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銀髮"樂齡運動" 有氧.健康操助長輩"凍齡"

發表時間:2017-10-13 11:40 字級設定:
記者:梁家瑋 黃冠發  台北報導

隨著台灣邁向高齡化社會,銀髮族的健康也備受關注,台北市體育局從105年開始,成立「活躍樂齡運動巡迴指導團」,推行樂齡運動,讓長輩用遊戲的方式運動健身,獲得熱烈迴響。

左扭扭、右扭扭,抬抬腳、動動手,這群爺爺、奶奶跳起有氧毫不輸給年輕人,看似遊戲的動作,卻可以訓練全身心肺耐力,而透過彈力帶,更能有效增加上肢肌力,有趣的健身,讓每個長輩都玩得很起勁。

隨著銀髮族人口增加,台北市體育局為了讓爺爺、奶奶養成持續運動的習慣,從105年試辦「活躍樂齡運動計畫」,服務將近2萬5千人,引起熱烈迴響。

過了30歲,每10年肌肉會退化3到8%,透過樂齡運動,肌耐力成長能達到2成7,要活就要動,養成運動好習慣,封住年齡、持續活力。