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攝取足夠營養素!提升免疫力抗PM2.5

發表時間:2018-07-13 11:42 字級設定:
記者:徐禎敏 黃聖權  台北報導

空氣汙染成殺手!根據衛福部日前所公佈的:最新國人十大死因,第一名依然是蟬聯36年的肺癌,其中許多人甚至根本沒有抽菸習慣。醫師指出,除了外在的口罩防禦,平時攝取足夠營養素,來提升免疫力更是重要,才能減少:被不同大小的空汙懸浮微粒,侵襲的機會。

面對空汙來襲,民眾戴上口罩阻擋,不過醫師指出,效果其實沒有你想像來的大,不同的空汙懸浮微粒大小,依然在默默侵入人體,影響器官功能。因此除了建立外在屏障,內部防禦也不能忘,就是我們所說的:免疫力。

除了維生素A和C,能用來維持皮膚和黏膜健康,防禦較大的懸浮微粒。另外包括維生素B,D,E,以及鋅和鐵,則可以降低PM2.5的侵襲,維持免疫系統正常運作。

除了避免在空汙指數高的時候外出運動,踏青,更要透過多樣食物或是綜合維他命,來攝取足夠營養素,降低體內被PM2.5侵襲的危害。